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생활정보/건강정보13

[보건복지부] 암 예방 수칙 '암 발생의 1/3은 예방활동 실천으로 예방이 가능하고 1/3은 조기 진단 및 조기 치료로 완치가 가능하며, 나머지 1/3의 암환자도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다.' -세계보건기구(WHO)- 3월 21일은 암 예방의 날입니다. '암관리법 제4조(암예방의 날 및 홍보 등) 암에 대한 국민의 이해를 높이고 암의 예방ㆍ치료 및 관리 의욕을 고취시키기 위하여 매년 3월 21일을 암 예방의 날로 정하고, 이에 적합한 행사를 하여야 한다.'고 하여 3월 21일을 암 예방의 날로 정하여 기념하고 있는 법정 기념일입니다. 암 예방의 날을 맞아 보건복지부에서 알려주는 암 예방 수칙을 알아보겠습니다. 암 예방 수칙 10가지 1. 금연 담배를 피우지 말고, 다른 사람이 피우는 담배 연기도 피하세요. 간혹 담배를 끊은.. 2021. 3. 20.
[보건복지부권장] 성인, 소아 고지혈증 식단표(14일, 2주) 이번 포스팅에서는 성인 고지혈증 식단표와 소아 고지혈증 식단표를 소개할게요. 성인 고지혈증 식단표와 소아 고지혈증 식단표는 모두 2주(14일)로 구성되어 있구요 보건복지부에서 발간한 [질환관리를위한 바른식생활 가이드] 제3권에 보건복지부 권장 고지혈증 식단표로 소개되어 있는 것이랍니다~ 고지혈증은 혈액 내에 중성지방 및 콜리스테롤이 정상보다 높은 상태로 이상지질형증이라고도 하며 심혈관계 질환에 걸릴 위험이 높아진다고 합니다. 고지혈증의 1차적 원인은 유전적인 원인이며, 고지혈증의 2차적 원인은 체중증가 과다한 칼로리 셉취 및 고지방 식사 알코올 섭취 임신 steroid, estrogen, thizides, 경구피임제 등 약물복용 당뇨, 갑상선기능저하증, 신증, 만성신부전, 패쇄성 황달, 포피린 등 각종 .. 2020. 8. 10.
[보건복지부 권장] (성인 2,000kcal)고혈압 식단표 14일(2주) 분 보기 고혈압이란 혈압이 지속적으로 상승되어 있는 상태로 수축기 혈압이 140mmHg 또는 이완기 혈압이 90mmHg인 경우 고혈압으로 분류한다고 해요. 위 수치에 해당하지 않더라도 수축기혈압 120~139mmHg 또는 이완기혈압 80~89mmHg인 경우 고혈압 전단계로 분류하며 이런 사람들은 고혈압으로 진행될 위험이 높고 심혈관계 질환의 발생위험도 높아진다고 합니다. 이번 포스팅에서는 고혈압이 있는 분들을 위해 보건복지부가 권장하는 14일(2주) 동안의 식단표를 소개할게요~~~ 보건복지부 권장 고혈압 식단표는 보건복지부가 발행한 [질환관리를위한 바른식생활 가이드] 제3권에 소개되어 있는 것이랍니다. [질환관리를위한 바른식생활 가이드] 제3권의 고혈압 식단표와 관련된 목차는 아래와 같습니다. 1. 고혈압이란 2.. 2020. 8. 1.
수박 당지수 칼로리 등 여름 과일 영양성분 정리 이번 포스팅에서는 복숭아, 수박, 블루베리, 사과 , 배, 포도 등 여름에 나오는 과일들 위주로 당지수, 칼로리 등 영양정보를 정리헤 보았습니다. 이전 포스팅안 '당 적은 과일 알아보는 법'에서도 설명 드린 바 있는 구글에서 과일 당함량을 검색하여 정리한 것입니다. 과일 당함량 검색방법은 맨 아래의 링크를 참고해 주세요~ 1. 복숭아 혈당지수, 칼로리 등 영양성분 혈당지수(GI) : 28 혈당부하지수(GL) : 4 1회 제공량당 함량 100g 복숭아 열량(kcal) 39 복숭아 지방 0.3 g 복숭아 포화지방 0 g 복숭아 다불포화지방 0.1 g 복숭아 단일불포화지방 0.1 g 복숭아 콜레스테롤 0 mg 복숭아 나트륨 0 mg 복숭아 칼륨 190 mg 복숭아 탄수화물 10 g 복숭아 식이 섬유 1.5 g.. 2020. 7. 31.