속이 더부룩할 때 도움이 되는 음식, 피하여야 할 음식 등 정리
가끔 속에 가스가 꽉 찬 느낌이 들거나 배가 더부룩한 느낌이 들때가 있습니다. 이런 복부 팽만은 먹는 음식과 생활 습관을 고쳐 해결할 수 있다고 합니다. 물론 심하거나 문제가 해결되지 않는다면 병원에 가야하겠지요! 속이 더부룩할 때 피해야할 음식이나 소화에 도움이 되는 음식을 포함하여 10가지를 정리해 보았습니다. 1. 양배추, 브로콜리, 통, 상추, 양파, 사과, 복숭아, 배 등 가스를 유발하는 과일과 채소를 피합니다. 2. 섬유질이 건강에 좋기는 하지만 장내에 가스가 차는 원인이 되기도 합니다. 고섬유질 식뭎인 통곡물 빵, 현미밥, 통밀 등을 피합니다. 3. 기름진 음식은 천천히 소화되며 이것은 음식이 분해 되면서 가스를 생성할 시간이 늘어난다는 뜻입니다. 짜고 기름진 붉은 고기를 피하고 만일 붉은 ..
2020. 6. 1.
