2020/0714 다이어트 후기와 도움이 되는 영양제, 스위치온 다이어트(박용우 ) 작년 건강검진에서 대사증후군이 의심된다하여 올해는 뱃살을 꼭 빼야겠다는 결심을 하였습니다. 간헐적 단식도 하고 1일 1식도 해봐는데 살은 빠지지만 복부둘레 뱃살은 빠지지를 않더군요. 그러다가 지인이 박용우 선생님의 [지방대사 켜는 스위치온 다이어트]를 하고 효과를 보았다고 해서 저도 해 봤습니다. 3주 다이어트 일정이고 6월 29일 부터 7월 19일까지 하였습니다. 결과부터 말씀드리자면 복부둘레 5.5cm(2.16in) 감소 몸무게 3.0kg 감소 체지방량 2.2kg 감소 체지방율 2.5%p 감소 피하지방 1.5%p 감소 내장지방 지수 0.8 감소 하지만 골격근량도 감소하고 기초대사량도 감소하였더군요. 왜 그런가 복기해 보니 운동을 열심히 안 하였습니다.ㅜㅜ 그리고 [지방대사켜는 스위치온 다이어트] 책에.. 2020. 7. 22. 성인 야간뇨 : 밤에 자다가 깨서 화장실을 자주 가는 현상 우리나라 성인 10명 중 4명 정도는 잠을 자다 깨어 소변을 보는 야간뇨 증상이 있다고 합니다(방우진 한림대성심병원 비뇨기과 교수팀이 지역사회건강조사에 참여한 성인 9만2626명을 대상으로 분석한 결과) 야간뇨와 야뇨증을 먼저 구분하자면 야간뇨는 잠을 자다 깨서 화장실에 1회 이상 자주 가는 것이고, 야뇨증은 낮 동안에는 오줌을 잘 가리다가 밤에만 오줌을 지리는 것입니다. 야간뇨의 원인은 질병때문인 것이 있고, 질병이 아닌 것이 있다고 합니다. 먼저 질병이 야간뇨의 원인인 경우는 전립선 비대증, 방광염, 만성신부전, 당뇨병, 항이뇨호르몬 감소, 하지정맥질환, 신증후군, 고칼슘혈증 등이 있다고 합니다. 이런 것들이 야간뇨의 원인일 때에는 비뇨기과 등에서 치료를 받으셔야 한다고 합니다. 야간뇨가 생기는 원인.. 2020. 7. 22. 지하철 정기권 현금영수증 소득공제받는 방법(현금영수증 등록방법) 지하철 정기권을 발급받아 사용하고 계신다면 현금으로 운임료를 결제하셨을 겁니다. 그런데 교통카드 발급기에서 지하철 정기승차권을 결제해도 현금영수증을 발행해 주지 않습니다. 결제한 지하철 정기승차권 운임료를 현금영수증 발급받는 방법이 있습니다. 발급받은 정기권 정면의 맨 아래에 이렇게 쓰여 있군요. "국세청 홈페이지에서 카드번호 등록 시 현금영수증 소득공제를 받으실 수 있습니다." 그러면 현금영수증을 등록하여 현금영수증 사용내역이 집계될 수 있도록 하면 좋겠죠! 그래야 소득공제를 받을 때 집계가 될테니까요. 저는 서울지하철 정기권을 발급받아 사용하고 있고 홈텍스에 서울지하철 정기권을 등록하여 현금영수증 소득공제를 받고 있습니다. 지하철 정기승차권을 홈텍스에 현금영수증 등록하는 방법에 대해 순서대로 정리해 .. 2020. 7. 21. 지하철 정기권(취준생, 사회초년생, 2030 교통비 아끼기) Regular subway tickets (to job seekers, beginners in society, saving 2030 transportation costs) 아래 순서로 글을 작성하였습니다. 1. 지하철 정기권 세이브 금액 2. 지하철 정기권 구입 방법 3. 지하철 정기권 더 자세히 알아보고 싶을 때 저는 서울 지하철 정기권을 오래 전부터 사용하고 있습니다. 지하철 정기승차권 중 서울 전용의 경우 충전일부터 30일이내 60회까지 사용할 수 있습니다. 충전 금액은 55,000원 이고요. 그래서 저같이 출퇴근을 전철로만 하는 사람에게는 지하철 정기승차권이 매우 유용합니다. 1. 지하철 정기승차권 세이브 금액 저의 경우 서울 지하철 정기권을 사용하여 30일 동안 세이브되는 금액을 알아보겠습니다. 저는 출근할 때 일반 교통카드를 사용하면 1회에 1,550원이 나옵니다. 7월은 31일까지 이고 토요일, 일요일을 제외하면 23일 출근합니다. 그러면 1,550원 × 2회.. 2020. 7. 21. 이전 1 2 3 4 다음
