칼슘1 골다공증 예방 가이드 정리 골다공증은 뼈에 구멍이 많은 증상을 의미하며 뼈가 약해지고 잘 부러지는 질병으로, 골다공증이 나타나면 특히 허리, 척추, 팔목의 뼈가 잘 부러지게 됩니다. 나이가 들면서 자연스럽게 뼈가 약해지기는 하지만 골다공증이 발생하면 뻐가 약해지는 속도가 더 빨라지게 됩니다. 적절한 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 운동을 꾸준히 하여 20~30대 때부터 최대한 골량을 많이 확보해 놓으면 나이가 들었을 때의 뼈의 품질이 확실히 달라진다고 합니다. 여성의 경우는 여성호르몬 결핍이, 남성의 경우는 흡연, 운동부족, 칼슘과 비타민 D 섭취 감소 등이 주 원인이라고 합니다. 아래의 방법들을 이용해서 골소실의 속도를 늦추고 골다공증을 예방해 보시기 바랍니다. 1. 칼슘 섭취량 늘리기 많은 사람들이 식사를 통한 칼슘섭취를 충분히 .. 2020. 6. 15. 이전 1 다음